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一项新的研究报告表明，日常身体活动，轻如推着购物车、用真空吸尘器清理房子或在一个博物馆里漫步，都能显著降低一个人的残疾的风险。
研究人员发现，每天花四个多小时做轻运动的人，与那些每天只花三个小时做轻运动的人相比，其残疾风险的减少超过了30%。“底线是保持尽可能的活跃。即使只花时间进行轻运动也将有益身体健康。”研究的主要作者，芝加哥西北大学范伯格医学院医疗研究中心的多萝西·邓洛普教授说道。
联邦政府的建议，成年人每周至少进行2.5小时的中等强度运动。这种锻炼能降低人体残疾的风险，邓洛普说道。但一些人本身就有健康问题，使得他们无法达到这一运动量，无法进行诸如快步行走、水中有氧运动、到舞厅跳舞和时速低于10英里/每小时（10千米/小时）的自行车骑行等运动，她说道。
所以研究人员决定调查轻运动是可以降低人体由膝骨关节炎的疾病带来的残疾风险。这项研究的参与者为近1700名的45岁到79岁成年人，这些参与者同时参与了一项骨关节炎的长期研究。研究一开始，参与者都是没有残疾，但由于膝盖关节炎，他们出现了成为残疾人的风险。
目前，残疾带来的医疗开销占到了医疗保健的四分之一以上，研究人员在研究背景中提到。近五分之一的美国人在2010年被列为残疾人，估计每年会因此花费3570亿美元的医疗成本。这些残疾会严重影响一个人的日常生活，使他们散失如穿衣打扮、洗澡、甚至在自己家中正常走动等自理能力。
在这项新研究中，研究人员让参与者在近一周内，在运动时，在髋关节处佩戴一个加速度计。这种设备可以测量日常运动的强度，让研究团队知道他们花了多少时间进行剧烈的、中度或轻度的体育运动。两年后，研究人员检查了这些与参与者，查看他们是否出现了任何残疾的迹象。
研究人员发现，那些经常进行轻运动的人都不太可能成为残疾人，即使将中度运动所花的时间也计算在内之后结果也一样。研究人员指出，参加体运活动量不及轻运动标准者，和日常活动量最少的人相比，他们容易出现残疾的概率为三分之一到二分之一。
调查结果显示，轻运动也可改善本来身患残疾者的健康状况。虽说参加一些中等强度锻炼会更好，但研究人员发现他们的结果还表明，有运动还是会比没有强。“我们的发现可以鼓励因身体健康状况限制而无法进行体育锻炼者，让他们加强体育锻炼，”邓洛普说：“甚至是那些几乎没有进行中等强度锻炼者，进行更多的轻运动，他们就越不可能成为残疾。”
这项研究发表在《英国医学杂志》上。这一发现与医生常对骨关节炎患者提出的医嘱相关，波士顿布莱根妇女医院女性肌肉骨骼健康医院的整形外科医生和外科主任伊丽莎白·麦子瑾博士说道。她并没有参与这项新研究。
“我们一直告诉我们的病人，特别是早期骨关节炎患者，身体活动是非常重要的，”她说：“最重要的是，他们需要做好自我健康管理----通过某种运动从根本上保持身体的活跃性，并且降低体重。”有了这些研究，医生可以认为，即使是在家中移动床铺或洗碗，将能帮助人们避免残疾，麦子瑾说道。
“我告诉我的病人，如果你什么也不做你的身体健康就会每况愈下，但凡是都有个度，如果你运动过度就会伤害自己健康，使情况变得更糟，”她说：“这项研究表明，如果你从沙发上站起来，做什么事情，无论是多轻的运动，你都能获得一些好处。”（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）