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选对睡觉时间，可排毒又可减肥？
有此一说：
据说“选对睡觉时间，可排毒又可减肥”是否属实？若是，那么是什么样的时间呢？睡午觉的时段与时间长短是否有关？
专家解说：
依中医理论，子时（晚上１１月１日）入睡，卯时（早上５－７）起床，是正常睡觉时间。针对小孩，大人多可适用。小孩多睡一些，大人可少睡一些。常说到：早睡早起精神好或一眠大一寸。正常的睡觉时间是对的，尤其晚上一定要正常睡觉。很多新陈代谢，多利用晚上，半夜进行。当然会有排毒效果，很多人都有经验，一天没睡好或晚睡，就算睡的时间够一样长痘子或牙龈肿上火情形，所以选对睡觉时间是正确的。有无减肥效果，平时已是正常睡觉，新陈代谢正常，会再减肥似不明显，平常睡不正常所造成的肥胖，应该经由正常的作息，可以使新陈代谢加快，会有减肥效果。
游泳前后该进食的时间？
有此一说：
有个朋友说过游泳过后一个小时内勿进食，否则想靠游泳消耗热量等于是互相抵消而白费了。这是真的吗？它的原理又是什么呢？还有空腹或进食后可以下水游泳吗？究竟游泳及运动前后的进食时间为何呢？
专家解说：
游泳是一个较为剧烈的运动，在运动前不适合进食大量的食物，但如果接近用餐时间，或感觉到饥饿时，仍可以进食少量的食物，以减少因为饥饿感不适以及可能发生低血糖状况。
在游泳之后，身体处于一个高代谢率状态，需要补允大量水份。但由于血液循环，神经活动以及内分泌系统，处在一个高峰状态，进食食物容易消化不良。待较缓和时进大量食物，由于运动消耗大量能量后，身体处在能量消耗期，吸收能量的效果极佳，对于食物中的营养份，尤其是热量的吸收尤其有效率。所以要减重的朋友不宜在游泳后立即进食大量食物！
服用综合酵素真的能瘦身吗？
有此一说：
看着电视上许多人服用酵素来分解体内易胖的因素，说的很神奇，请问这是真的资讯吗？
专家解说：
有关的酵素作用，需要严谨科学研究证实，但目前并没有大规模实证研究可证实其功效。假若自己的体重接近过重，建议积极控制体重，方法是从饮食及运动着手，透过控制热量摄取，加上运动消耗热量，使体重减轻，如果不知如何着手，可向医师或营养师求助，切勿尝试偏方，以免花钱又伤身。
喝姜汤可减重？
有此一说：
姜汤做法：
１、约十公克的姜磨成糊状。
２、把姜糊放入玻璃杯里。
３、注入滚烫的热开水。
４、加入一匙蜂蜜，拌匀后饮用。
男女老少都适合饮用。
老姜切片或拍碎煮黑糖功效一样，连续喝两个月（每天早晚各喝一次），据书本记载的见证：１、身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善。２、体重可减轻约十公斤。３、皮肤变得细嫩。４、去掉多余赘肉，腰围变细。姜对身体很有益处，爱美又想要健康的人，不妨试试看吧！
以上是正确的吗？
专家解说：
喝姜汤是可以舒服及顺畅血循环，让身体较温和，但姜汤不要天天喝，容易散气，人的元气会变弱，会变疲倦，所以是否能减重，是个案，并不能大众化。
【肥胖纹】永远无法消除吗！？
有此一说：
大腿及屁股都有一条条白色的斑纹，是因为变胖把表皮撑开才出现的，还是因为减肥变瘦之后多出的赘皮，但有时候我瘦瘦的时候也会出现，请问要怎样才能去除？听说没有办法消除，是真的吗？
专家解说：
虽然说肥胖纹一但发生就不可能完全消除，但若是肥胖纹的存在对您 身心都有压力，则可进行果酸换肤疗程以淡化妊娠纹。由于高浓度果酸才具有增加胶原纤维的弹性，帮助肌肤恢复张立及淡化细纹的功效，但若操作不当仍有其危险性，因此建议您寻求有经验的专业医师针对您的肤质来决定果酸换肤的浓度及时间，以期达到淡化妊娠纹的最佳效果。如果您再次肥胖时未出现肥胖纹，这并不代表您是肥胖纹的绝缘体。因此建议您平日仍要留意肥胖纹的问题。
“深呼吸”一个月可瘦两公斤？
有此一说：
日前有位气功大师指出“缺氧”是造成肥胖的主因，所以“深呼吸”是最健康，容易又省钱的减肥方法，一次３至５分钟，随时随地，尤其空气不佳时，更应该来个“深呼吸”，一个月瘦下两公斤，绝不是问题。
因为身体一旦缺氧，循环就会变差，不易燃烧脂肪，而下半身肥胖者，大部分心脏不好，所以除了不定时深呼吸，睡觉前，要把双脚抬高，让血液回流，一样能有瘦身效果。 真的可行吗？。
专家解说：
“缺氧”是造成肥胖的主因是错误的，如此一说，西藏高山多缺氧多胖子，荷兰洼地皆瘦子！深呼吸所造成的热量代谢也不多，故不会成为减肥主流！睡觉前把双脚抬高，让血液回流，亦不易有瘦身效果，只是脚比较不会浮肿吧！
运动过后进食容易胖？
有此一说：
听说，运动过后要隔３０分钟后才能进食，不然容易变胖，是真的吗？谢谢
专家解说：
就肥胖的病生理机转来看，只要是输入体内的热量大于输出体外的热量便有体重增加的可能性。因此变不变胖不在于你何时吃而是在于拟设取的热量多寡而定。当然运动后，血液循环的增加及胰岛素敏感性的增加，相对地也会增加体内热量的摄取与堆积，进而增加肥胖的可能。
月经结束前的后面一星期是最佳的减肥时间吗？
有此一说：
之前有看新闻说到月经结束前的后面一星期是最佳的减肥时间是否是这样？
专家解说：
女性随着月经周期，体内荷尔蒙分泌有高低起伏，经期前会自然水肿，经期后也会自然消肿，一消，一涨自然就会有１，２公斤的落差，所以，经期减肥法只是“假象”。因此经期周期减重法，还不如三餐周期减重，早上新陈代谢快，早餐吃多，晚上入睡后新陈代谢慢，晚餐吃少，宵夜更要忌口，如此控制体重，比月经周期减肥更有效。
最近流行一些中药草冲泡减肥，真的有效吗？
有此一说：
阿柠檬草＋马鞭草＋迷迭香
乙芭乐干＋菊花
荤山楂＋洛神花
蕃薯泽泻＋山楂
请问这些中药冲泡饮用后，真的可以减肥吗！那它的功效是什么？
专家解说：
减肥并非单靠这些花草茶或药草茶就有效果，重要的是有正确，均衡且健康的饮食，足够的水份，配合适度的运动，才会有健美的身材曲线。至于这些中药草配方若不加糖，代替市售果汁，含糖饮料，当作平时饮品是值得鼓励的，尤其一些不喜欢无味白开水的减重朋有们，这些会是不错的选择。