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办公一族养生健身操
11-15
1、扩胸法方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再...
适合办公族吃的三大零食
11-10
坚果长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通。它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较...
办公族如何远离疲劳方法
11-07
办公疲劳正在侵袭办公一族的健康。长期的伏案,缺乏运动等导致办公族的常腰酸背痛,全身无力。以下为介绍几种简单的放松运动,快速脱疲。胸部拉伸用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身...
办公族怎么运动预防肩周炎
11-08
办公一族们因为工作环境特别容易导致肩周炎的问题,因此肩周炎已经成为白领们一个常见的职业病,年轻的时候可能未见到肩周炎对于白领们的严重影响,但随着年纪增长,肩周炎对白领的侵害就会逐步显现。为了预防肩周炎,作为上班...
在办公室里疯狂健身
11-27
镇静交替呼吸法坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气五秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸五秒钟,然后放开左边鼻孔,呼气五秒。再用左边...
办公族怎么预防手臂粗壮方法
11-13
中国古话说,是药三分毒。眼药水分为非处方用药和处方用药。一般来说,即使是保健型的眼药水也不能经常使用,因为里面有一些特殊成分,长时间使用对眼睛不利,而且你的眼睛也会对其产生依赖性。所以挑选眼药水的时候要特别注意...
办公族为什么会导致腰痛
11-07
办公室工作,是人们向往的一种工作。试想,坐在设施齐全的办公室里,拎起电话,就可以下达指令,洽谈生意;按下键盘或鼠标,就能在电脑显示屏上捕捉信息,作出分析与决策。按理说,这是一个理想的办公场所,何烦恼之有?但是,恰恰是这批表...
办公族用脑过度怎么办?
11-22
繁忙而紧张的办公族,常常出现用脑过度的情况,从而导致头痛、失眠,甚至因此而患上神经衰弱。那么,办公族用脑过度怎么办,应该怎样缓解大脑疲劳呢?专家表示,用脑过度不仅会导致大脑疲倦、思维变慢,还可能因此诱发某种疾病,如失眠...
哪些办公用具有助于美容
11-17
教你一套办公室就能搞定的美容妙招,让你即使忙碌也充满美丽与自信。1.妙用加湿器许多ol都会在办公室准备一个加湿器,因为办公室环境相对封闭,而且空调也会令肌肤更加干燥,有了加湿器可以让环境保持湿润,对身体和肌肤都有很...
办公族怎么自我防治颈椎病
11-12
由于工作的压力和生活的快节奏,颈椎病已经逐渐走向青年人群,已不再是老年人专属的病症。现在患颈椎病的人越来越多,颈椎病已经是临床常见多发病,很多人都在受着颈椎病的侵害,因此越来越多的人开始注重颈椎病怎么治疗。那么...
哪些动作有益办公族颈椎健康
11-07
办公族患几乎都有不同程度的颈椎不适,瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间:每日练习。金刚鱼式:作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使...
办公一族MTV jazz瘦身翘臀操
11-27
娇点提示:5-8组/天MTVjazz有很多头部甩动和肩胯扭动的动作,在正式进入动作前,充分热身能有效降低运动损伤的可能性。如果在做热身的时候听见关节不停脆响,则最好多做2组热身运动。热身STEP1:双脚打开比肩略宽,双肩放松,双手...
办公白领的三餐营养搭配食物
11-26
争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出抗议。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些物资储备,才...
办公族摆脱肩周炎的小动作
11-11
办公一族们因为工作环境特别容易导致肩周炎,因此肩周炎已经成为白领们一个常见的职业病,年轻的时候可能未见到肩周炎对于白领们的严重影响,但随着年纪增长,肩周炎对白领的侵害就会逐步显现。为了预防肩周炎,作为上班一族的...
办公一族预防辐射的方法
11-16
第一招:经常清洁"静电吸尘"用会让你的脸很脏。半天工作下来,一定要洗脸、洗手,按肤质选用不同系列的洁面乳清洗,让皮肤放松;下班后要及时洗澡。最好是中午的时候也清洁一下,即护肤,而且整个下午也感觉脸上很凉爽,工作效率自...
办公女性怎么运动预防妇科病
11-06
很多办公女性因为工作等原因,需要久坐,但是对于女性来说,都知道久坐会引起妇科病。所以对于女性朋友来说,不妨了解以下,久坐有什么保健要点。女性久坐引起几多病脊椎病。由于长期不良的坐姿或长久停留在电视、电脑前,最容易...
哪些药茶适宜办公族饮用
11-15
相信很多MM们都会在办公室存有自己的私房茶,包括绿茶、红茶、花果茶等等,如果你能重新整合一下的话,挑出最适合你的养生茶,那就很快能做到保健无敌咯!薄荷甘草茶有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效,从头痛红眼、咽喉肿痛...
空调办公的补水攻略
11-14
这个夏天真是熬人,特别在办公室里面忙乎的mm,心情真是别样的烦,皮肤也发出警示,不仅仅干燥粗糙,而且小干纹、小红点都跑了出来,脸上不仅出汗,还出油,总是花妆……其实,这都是因为缺水。一般办公室的空调会是肌肤表...
办公白领缓解头痛的方法
11-03
现在许多在办公室上班的人都容易被头痛的问题所困扰。那么我们有什么比较好的方法缓解头痛呢?下面给大家介绍办公白领缓解头痛的方法,供大家参考。慎吃巧克力、酸奶硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛,巧克力、酒精(特别是红...
办公族慢性咽炎病因及治疗方法
11-05
一、办公族易得慢性咽炎的因素1、办公环境因素办公室内外温差大,室内空气质量差,容易诱发慢性咽炎。白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公。夏天室内温度过低,冬天又过高,室内外温差很大,再加上中央空调清洗困难,影响...
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