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有关老人睡眠的潮流内容

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有关老人睡眠的潮流内容

盘点：七种对老人睡眠有帮助的食物 11-25

1、温牛奶温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着放松，一切都很好。2、蜂蜜...

上年纪的人睡眠不好宜补维生素B12 11-25

有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素B12。同时有些老年人胃酸过少，影响了维生素B12的吸收。老年人骨质流失加快，容易患骨质疏松，因此需要补钙;多...

老人晚上睡不着是什么原因？ 11-23

现实生活中，在白天，老人们似乎总能随时睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着。最近，来自以色列特拉维夫大学乔治·S生命科学中心的化学家、...

人老了睡眠不好不妨做做操 11-25

>>>推荐：老年人空腹锻炼对心肌不利这种简单体操结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。第一节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回...

夏季老人睡眠三大注意事项 11-04

老人夏季睡觉有讲究1、选好席市面上有各种各样的席子。草席、竹席、亚麻席、麻将席，到底哪些适合老年人，哪些不适合呢？养生专家为你一一分析：草席凉性较低，适合老年人及体质虚弱的人用；亚麻席透气性好，优良的吸汗透气、防静...

老人每天睡五六小时就健康 11-03

三十年前睡不醒，三十年后睡不着。进入老年，不仅睡眠时间短了，而且失眠的现象会经常发生。老年人失眠主要表现为起夜次数多、易惊醒、深睡时间短。那么，老年人的睡眠时间多少为宜？专家认为：老年人失眠是由多种原因造成的，如神...

老人要如何才能睡得好呢？ 11-24

中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。那么，老年人应如何保证睡眠呢？一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚...

哪些因素影响老人睡眠 11-08

人们常说人到老年睡得少。有些老人夜夜难眠，原因却非衰老，而是不讲究睡眠卫生。睡眠医学专家指出，老人喜好的搓麻将、喝浓茶，甚至是陪伴身边的宠物，往往会导致睡眠质量差。长期喝浓茶年老难安睡58岁的吴伯这几年来基本上就...

什么因素影响老人睡眠 11-07

老年人的睡眠有四个特点：一是入睡的潜伏期要比年轻人延长;二是午睡时间较长;三是24小时中总的睡眠时间增加，但夜间睡眠时间有所减少;四是老年人在后半夜常出现觉醒，大约有15%的老年人常于清晨5时以前醒来。但大部分老年...

老人睡觉注意事项忌无枕直腿 11-02

老人睡觉注意事项充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：1、忌睡前思绪万千。睡前必须静心...

老人睡眠的10种禁忌 11-24

一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。二、忌睡前说话：因为说话太多...

葡萄促进老人睡眠的良药 11-24

研究人员发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡...

老人想要睡好觉必知十大睡前禁忌 11-03

一、忌张口而睡张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。二、忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏...

老人睡觉一定要注意的事项 11-02

保持足够的睡眠对于老人的健康状态来说及其重要，资料显示，老人每天最少要有6个小时的睡眠时间。同时应该保持正确的睡觉习惯，老人需要高质量的睡眠，在睡觉时候有不少禁忌需要注意。忌晚饭油腻、过饱。晚上饭量尽量少些，不...

盘点:老年人睡眠有“十忌” 11-26

老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意十忌：1、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。2、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，身体部分活动节...

老人如何提高睡眠质量？ 11-25

目前被确认为是缺氧和必须吸氧的症状有：经常疲倦、失眠、气喘、腰酸背痛、胸闷、心悸、注意力不能集中等;哮喘、慢性支气管炎，肺气肿、肺心病和中风、各种心脑血管疾病等。对于心血管疾病的病人可采取间断吸氧，每次1-2小...

老人健康睡眠的6个注意事项 11-18

老人健康睡眠的6项注意：1、晚饭不宜过饱导致入睡难；睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张，使人激动的内容，睡前也不宜思考问题，要养成睡前热水洗脚的习惯。2、早睡早起按时休息，不干扰...

老人为什么会影响睡眠 11-08

现实生活中，在白天，老人们似乎总能随时睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着。最近，来自以色列特拉维夫大学乔治·S生命科学中心的化学家、...

老人睡眠质量差？睡觉之前头面按摩 11-17

头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。头...

如何提高老人的睡眠质量 11-20

1.老年人的睡眠与休息的特点老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6-8小时;而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。2.老年人的睡眠保健措施(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益...

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